חוות דעת מקצועית שלכם

אבל התפריט לא מספיק טוב מבחינת ההרכב.

אתה יכול בבקשה להמליץ על הרכב נכון יותר ? בנוסף אני מעוניינת להוסיף לארוחת צהריים כוס ארוז מלא או פסטה מלאה זה בסדר?? כמה אז יצא הקלוריות סה"כ בתפריט?

תודה

בוקר: דיסה עם 3 כפות שיבולת שועל וחלב 1% (הקורנפלקס מכיל סוכר וכימיקלים) + פילפל אדום
צהריים: לוותר על שניצל. עוף בלי עור ושומן. מדי פעם דג. יותר ירקות חיים. לא אורז\פסטה אלא ירק מבושל (כרוב, כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה טריה)
ביניים: עזבי חטיפים. אם את חייבת מתוק, עדיף פרי יבש ללא תוספת סוכר.
ערב: לחם קל מלא, גבינה 3% . גם ירקות. הוסיפי אופציה של חצי קופסת סרדינים.

השינויים לא מוסיפים קלוריות באופן משמעותי אבל משפרים את האיכות.