אני בת 51 ושוקלת 78 ק'ג ,גובהי 168

עם הנתונים שלך לא מומלץ לרדת מתחת ל-1200, בהנחה שהספירה נכונה וגם ההרכב.
לאור הבעיה הספציפית שלך ולמרות הקושי, הגברת הפעילות הגופנית הכרחית לצורך שמירת קצב חילוף החומרים ברמה סבירה. את צריכה לבצע כל יום פעילות אירובית (ספינינג בסדר גמור אך מומלץ לגוון). בנוסף לפ"ג היזומה השתדלי להיות פעילה במשך היום, למשל לעלות במדרגות במקום במעלית, להחנות את הרכב או לרדת מהאוטובוס יותר רחוק ממקום היעד, אם עבודתך יושבנית לקום מדי פעם וללכת, לא לבלות יותר מדי זמן מול הטלוויזיה והמחשב וכו".