האם זה הרבה?

רזה כמובן 3%

כולל הפעילות. רק הערה אחת. או שתחליפי את הלחם בלחם קל באחת מהארוחות או תוותרי על קוסקוס לטובת ירק מבושל.
אם תמשיכי כך, אין מצב שלא תצליחי.

תודה אהרון

נראה לי שאת אוכלת בסדר חסרים הרבה נתונים עליך

אני בת 30 גובה 160 בערך 89 קילו אני עושה בערך 4-5 פעמים בשבוע הליכות מהירות של שעה
אני בשמירה על אורח חיים בריא כבר כמעט חודשיים עד כה ירדתי כחמישה קילו ואני מרגישה שאני לא יורדת יותר מה עושים?

בוקר משמש קטן
ביניים- 2 לחם עינן (לא קל) + כף וחצי אבוקדו+ גבינת טוב טעם 3% כף+ ירקות
צהריים- 2 שניצל לייט של טבעול 100 קלוריות לאחד +סלט בורגול מבושל חצי כוס
ביניים - נקטרינה
ערב בתכנון
שתי פרוסות לחם עינן לא קל(לא אוהבת קל )או להוריד פרוסה? + טחינה ככף + (חביתה בלחיצה אחת של ספריי שמן ) או גבינה צהובה פרוסה 9%+ סלט ירקות +כפית שמן זית+ נס קפה עם חלב דל שומן 1%
האם הגעתי ל1200 או עברתי אני נורא מתקשה עם כל החישובים זה משגע אותי!!!
האם אני צריכה להוסיף משהו לתפריט היום או להוריד משהו מארוחת הערב?

או חביתה או פרוסה גבינה צהובה 9%