תפריט לילדה

פוטנציאל הגובה זה נתון גנטי. איאפשר להיות יותר גבוה ממה שתוכן במקרים קיציניים אפשר
לדכא את הגביהה אבל לא נראה לי שזה המקרה שלך. אולי הצמיחה שלך לגובה נעצרה בהתאם לתכנון הגנטי, אולי תתחדש ותוסיפי עוד כמה סנטימטרים.
את צריכה לאכול מאוזן הרבה ירקות, בשר רזה איכותי, גבינות עד 5%, פירות, דגים, ביצים, לחם מלא, אורז מלא, קטניות גם קצת מתוק. פעילות גופנית לפי מה שאת אוהבת גם כן חשובה.
המשקל שלך לא נורא נמוך יחסית לגיל. גוף נשי זה רק עניין של זמן, אין מה למהר.
אם התפריט מדאיג אותך לכי לדיאטנית בלווי הורה והיא תתאים לך תפריט בהתאם לנתונים והעדפות. בפורום לא נהוג להרכיב תפריט אבל אם את רוצה, פרטי מה שאת אוכלת ונראה מה אפשר
לשפר

אין תפריט לגדילה. את צריכה בגילך לאכול אוכל בריא כמה שאת רוצה וצריכה ללא הגזמה ולא בחזירות. לא לאכול מתוקים וחטיפים לעשות פעילות גופנית ולשתות הרבה מים הזמן יעניק לך גוף של אישה