ערב טוב... בן 23

בטח שהוא ימליץ לך להוסיף 2-3 ארוחות ביניים קטנות, את העוף לאכול ללא שומן, עור ורוטב, האורז מלא, לגוון בדג איכותי, לאכול 2-4 פירות ביום, הרבה ירקות מגוונים, גבינות עד 5%, מוצרי קמח מלא, המנעות מטיגון , מתוקים ,דברי מאפה, מיצים ומשקאות ממותקים כולל דייט.

הירידה שלך במשקל מרשימה מאוד ונראה כי אתה נחוש ובעל אופי "חזק". יחד עם זאת כדי לשמור על הישגך רצוי שתעשיר יותר את התפריט הן מבחינת גיוון (מוצרי חלב שונים, דג, בשר, דגנים, קטניות) והן מבחינה קלורית (בהדרגה) כדי שחילוף החומרים לא "יואט" וגופך יתרגל להסתפק במעט קלוריות.
ממליצה לך לפנות לייעוץ תזונתי, אפילו חד פעמי, אם אינך חושב שאתה זקוק למסגרת.
בהצלחה

הסיבה שהתחלתי דיאטה היא בגלל הכרס שיש לי אמנם היא לא גדולה אבל היא מציקה לי.
האם צריכת הקלוריות תשפיע עליה או רק חדר כושר?
נ"ב תודה לעונים :)

רק הרזיה כללית על ידי מאזן אנרגיה שלילית תרזה את הכרס. תרגילי בטן אפקטיביים תחזק את
שריריה , אבל לא תמיס שומן.

לכולם