לעלות במשקל

שלום רב,

הנתונים: אני בת 25,גובה 1.65 ומשקל 46.2.
אני נורא רוצה לעלות במשקל כי אני יודעת שאני בתת משקל,ולאחרונה התחלתי להתאמן במכון כושר
בהקשר למסת שריר כי הבנתי מהמדריך שלי שחיזוק מסת שריר יביא לעלייה במשקל.
לפי הנתונים שמדדו לי בייעוץ הכושר נאמר לי שיש לי אחוז שומן תקין בגוף וזה קצת מוזר בהקשר להיות רזה יחסית.
ראוי לציין ,שיש לי חילוף חומרים מהיר,כאבי ראש הם נדירים, ועייפות אצלי היא בדרך כלל בשעות הבוקר המוקדמות ועם מהלך היום אני צוברת במהירות מרץ ואנרגיה שנימשכים עד לשעות הלילה הקטנות כאשר אני יכולה לרקוד ,לבצע פעיליות כושר וכ"ו.
התזונה שלי מעט מבולגנת: אני מנסה להקפיד לאכול דברי מאפה למען העליה במשקל, גבינה צהובה,לחם,תפוחי אדמה....בעיה היא שאני אוהבת גם אוכל בריא כמו ירקות ואוכל אורגני...ואני נורא אוהבת בשר...והכי פחות אוהבת פסטות.
דבר נוסף שמפריע לי זו הבטן- אני רזה ורק הבטן מנופחת וזה קורה במיוחד אחרי האוכל, ממש כאילו הארוחה נעצרת בדרכה בבטן....ובזמן האחרון מרגיש לי שגם היציאות (הלא נוזליות) האטו והן מגיעות
לעיתים שעות אחרי הארוחה ולעיתים אף ביום למחרת ואז הנפיחות בבטן יורדת מעט.
אין לי מושג מדוע, אולי עליי לגרום לזירוז המטבוליזם כדי שהיציאות שלי יהיו כמו הנוזליות-כמה דקות
לאחר הארוחה.
כי במידה והבטן שלי עדיין עמוסה אחרי הארוחה וזה נימשך שעות ולא משתחרר,אזי התיאבון שלי לארוחה נוספת שואף לאפס...ובגלל זה אני די לא רעבה בשבוע האחרון.

מה לעשות?