שומרת..

חישוב הקלוריות מול הורדת משקל בפועל הוא תאורטי בלבד בגלל ששריפת אנרגיה בסיסית שונה מאדם לאדם ומושפעת משמעותית על ידי הורדה בהקף התפריט.
אם עד עכשיו ספרת קלוריות ורזית חצי קילו לשבוע בממוצע (קצב נכון), צריך להמשיך באותו מינון
פחות 10-15% אם את רוצה לשמור על הקצב. זה מכיוון שהגוף מצד אחד שוקל פחות, ומצד שני למד לחסוך באנרגיה.
עדיף לא להוריד את הערך הקלורי של התזונה אלא להגביר את היקף הפעילות האירובית.

בכל מצב במצבך לא תרדי קילו בשבוע. אם תצרכי את כמות הקלוריות שתקבלי מהנוסחה הבאה ליום תשמרי על משקלך אם תצרכי פחות תרדי במשקל. משקלך כפול 21.6 .