שאלה בנוגע למשקאות

יש לי מספר שאלות:
1. האם שתיית 2 משאות אייס קפה ביום (400 מ"ל האחת) דלי שומן על בסיס סוכרזית חלב דל שומן ואבקות כדוגמת ארומה או קופי בין כחלק מתפריט יומי מאוזן וללא חריגה מצריכת הקלוריות היומית יכולה לגרום נזק לירידה במשקל? חשוב לציין כי אני עוסק בפעילות גופנית כ-4 פעמים בשבוע.
2. האם שתייה של כ-ליטר דיאט קולה יכולה לפגום בירידה? או יותר נכון בשמירה על המשקל?
אני לא כל כך צריך לרדת אני פשוט בתקופה של חיטוב עכשיו בתוכנית האימונים שלי.
נתונים אישיים:
גובה:1.67
משקל:52
גיל:17.5
אשמח לתשובה =]