הפחתה במשקל

המשקל שלך נמוך בהחלט לא הייתי מיעץ לך לרזות אבל אענה לשאלתך.
המשך הדרך למשקל הקודם תהיה יותר איטית מהתחלתה שיחסית לרזון הצלחת לא רע. אינני יודע אם יישמת את עצותי כתגובה להודעתך מתאריך 16-03-2009, אבל אם כן, הן עדיין בתוקף אולי עם צימצום סביר בערך הקלורי של התפריט.
זה מה שעניתי לך : (אז היה מדובר על 5 ק"ג)

תפריט מאוזן של 1300 קק"ל + פעילות אירובית אפקטיבית של לפחות שעה ביום יורידו את חמשת הקילוגרמים תוך 8-10 שבועות. אם בכל זאת אצה לך הדרך (אני לא ממליץ מכמה סיבות), אל תתפתי להרעיב את עצמך או אפילו לרדת מתחת לערך הקלורי הנ"ל, אלא הגבירי את הפ"ג .
חשוב להמשיך גם אימוני התנגדות בחד"כ.

קצת הלך קשה עם הספורט אבל הצלחתי להפחית את המשקל.

המון תודה לך. אולי אתה יכול לציין אם אני אמורה לרדת מתחת ל-1300 קלוריות ליום? אני מבינה שלא..

בהתחשב בנתונים שלך לא נחוץ ומאוד לא מומלץ למהר. ככול שהירידה תהיה יותר איטית, כן ייטב
הן מבחינה בריאותית, הן לסיכוי השמירה. המשיכי באותו ערך קלורי ורק אם לא תראי שום תזוזה בשבועות הקרובים, הפחיתי אבל לא מתחת ל-1200.

לא ברור מה מצבך הבריאותי עכשיו. לא חושב שאת צריכה דיאטה כרגע במיוחד אם את בצמוד למחלה. כמות הקלוריות היומית שלך צריכה להיות קצת פחות מהכפלת משקל גופך בעשרים וארבע ואת צריכה ללכת שעה רצוף ולא חצי שעה בכול פעם