דיאטת לחם-שאלה.

דיאטת שמירה - אין דבר כזה. שמירה על משקל זה אורח חיים כולל תזונה ולא מבצע לזמן מוגבל.
ישנם עשרות גישות, מאות דיאטות, אלפי ספרים ומיליוני דיאטנים. לכל דיאטה, יתרונות וחסרונות, אבל מה שקובע זה מבחן התוצאה שאינו זהה אצל כל המרזים.
אם את לא מעוניינת לרזות לא הייתי ממליץ להתעסק בדיאטות אלא להפנים את עקרונות התזונה הנכונה, ולא פחות חשוב, לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אענה על שאלותיך:
1. לא יקרה כלום אם תחליפי חלק מן הלחם בפסטה מלאה עוד מן ההתחלה. מדובר באותו הרכב
תזונתי.
2. כאורח חיים יכולה הדיאטה לגרום חוסר סידן וויטמין B12, ואפילו ברזל ומתכות אחרות בגלל ריבוי
חומצה פיטית שבסובין החיטה.

מהי כמות הפסטה(מחיטה מלאה) שמחליפה 2 פרוסות לחם קל?
כוס ? כוס וחצי?

תודה :]

25 גר פסטה = 2 פרוסות לחם קל.