דיאטה לבת 50פלוס

הנתונים שלך לא רעים. אף על פי שאינני מכיר את מבנה גופך, הייתי ממליץ לך הרזיה מתונה אם את רוצה להראות חתיכה (אולי את כבר כזאת).
דיאטה היא מסגרת מגבילה מצמצמת ולרוב מתסכלת שמטרתה היא הפרת המאזן הארגטי הטבעי של הגוף וכתופעות לוואי , בהרבה מקרים גם הפרת איזון של מרכיבים חיונים לגוף (וויטמינים, מינרלים,אבדן שריר). הרזיה משמעותית אחרי גיל מסויים גם לא מיטיבה עם העור דווקא במקומות שהכי מפריע.
בסוף התהליך אוכלים יותר ומחזירים את הכול בדרך כלל עם ריבית .זה קורה בלמעלה מ90%
מהמקרים. תמיד יהיה מישהו שיטען שהדיאטה שלו או הטיפול שהוא מציע, שלא כדיאטות אחרות, יתן את הפתרון האולטימטיבי. הרי,כולנו צריכים להתפרנס...
אני לא מציע לך לספור קלוריות אלא לאכול 4-5 פעמים ביום קצת פחות מעכשיו ולצמצם עד כמה שאפשר במאכלים מתוקים, שמנים, פחמימות מלוטשות, שתיה מלבד מים. אכלי שפע של ירקות וגם פירות (בהגבלה).
אצלך הדגש צריך להיות דווקא על פ"ג. כל יום לפחות שעה של פעילות אירובית ו 2-3 פעמים בשבוע
אימנים לשימור מסת השרירים יורידו את השומן המיותר בקצב איטי אך בטוח וללא יצירת תסכולים ובולמוסים.

משקלך תקין בכדי לשמור על משקלך תוכלי את כמות הקלוריות שתקבלי מהחישוב של משקלך כפול 24 כפול 0.9 בהצלחה