השמנה למרות שמירה על תזונה נכונה

אף אחד לא יכול לרזות ללא הגבלה בצורה נורמלית. הגוף שלך אוהב את עצמו כפי שהוא ומתנגד להרזיה על ידי הפעלת מנגנון חיסכון באנרגיה. לי לא נראה שיש בעיה בתפקוד בלוטת תריס,
אבל אם זה מדאיג אותך כדאי לאבחן. לעומת זאת, עצירות היא אחד מאויבי ההרזיה וכשהופכת כרונית, עלולה לעשות גם צרות אחרות. בהרבה מקרים אפשר למצוא פתרון תזונתי.
אני ממליץ לך להתחיל לעסוק בפעילות גופנית אירובית בעיקר שאת עכשיו בחופש.
אם תפרטי את התזונה היומית שלך אנסה לבדוק אם יש מה לשפר .
אגב, זרעי פשתן אוכלים לא קלוים אלא טחונים לפני האכילה.

בנוגע לזרעי הפשתן- אני מעדיפה אותם שלמים וקלויים, יותר טעים לי.
בכל מקרה- אני מצרפת את תפריט התזונה היומי שלי:
ארוחת בוקר- נס קפה (עם סוכרזית וחלב 1%), ברנפלקס (חצי כוס עם בערך 300 מ"ל חלב 1%)
ביניים- תפוח בינוני (לא תמיד יוצא לי)
צהריים- או סלט (פירוט בארוחת הערב) או שתי כפות הגשה של פחמימות (בורגול/ אורז/ פתיתים וכו') בתוספת ירקות מבושלים (פלפלים, קישוא, עגבניות, חציל, כרובית, ברוקולי.. אני נמנעת מכמויות גדולות של תפוחי אדמה ובטטות) ולפעמים גם מנת בשר- עוף (שתי רגליים), פילה דג, פלפל ממולא.
ארוחת ארבע- נס קפה ושני פירות / כף גרנולה עם 200 מ"ל חלב 1%.
ארוחת ערב- סלט ירקות (עגבנייה, פלפל אדום, מלפפון, בצל ירוק ולעיתם גם גזר). ליד הסלט אני אוכלת פרוסה אחת של לחם קל עם כף טחינה גולמית (לאחר דילול) וגביע שלם של קוטג' 1%.
ארוחת לילה- נס קפה, פרי (נקטרינה/ אפרסק/ שזיף) / נס קפה וליידו יופלה 1.5% בתוספת כמו סוכר וכף גרנולה.
בנוסף, אני שותה בכל יום 3 ליטר מים.

הייתי מפחית שתית קפה. תפוח אינו פרי עדיף למניעת עצירות. לפחות פעם ביום תאנים\תמרים\שזיפים יבשים.
אני מדגיש את חשיבות הפעילות האירובית היומית לא רק להרזיה אלא גם נגד עצירות.

מרקחת למניעה של עצירות: מומלץ להתחיל את הבוקר עם מרקחת למניעה של עצירות: 1 כף זרעי פשתן טחונים, 1 כף שיבולת שועל, 2 שזיפים יבשים, 1 כפית דבש, כף צנוברים.
לשפוך על הכל מים רותחים ולהשרות למשך הלילה. בבוקר לשתות את הנוזלים על קיבה ריקה. מומלץ גם לאכול את התוכן (מצוין עם יוגורט).

הירידה במשקל אינה צריכה להיות בכול מחיר. מי שהנתונים שלה כפי שאת מציגה צריכה להשמין. אני לא מבין למה צריך כל הזמן לרדת במשקל יותר ממה שבאמת בריא. גם הרזון הזה בסופו של דבר יכול להזיק ואינו בריא. תשמרי על משקלך תאכלי ברי ומסודר ואל תנסי להגיע בכול פעם לשי ירידה במשקל חדש