הרזייה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

הרזייה
ליאור
04/07/2009

שלום,
אני בת 14 וחצי, גובה 173 ומשקל 63 ק"ג בערך.
אני מרבה לאכול חטיפים משמינים ואני לא רוצה להשמין,
אני רוצה לדעת איך לאכול נכון ומסודר.
אשמח לדעת מה מומלץ ועל מה עדיף לוותר..

תודה מראש (:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
הרזייה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
משקל אידאלי
אהרון
04/07/2009

את צריכה לאכול בריא ומספיק וגם לעסוק בפעילות גופנית ככל שאת יכולה להרשות לעצמך.
יש לאכול הרבה ירקות ופירות טריים, גבינות רזות בלבד (עד 5%), בשר ודג רזה, להמנע מטיגון ומאכלים שמנים, לצמצם למינימום או להמנע מאכילת חטיפים ומתוקים, לשתות רק מים, לאכול רק דגנים ומוצריהם מלאים (לא לחם\אורז\פסטה לבן)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי ליאור
ליטל סמואל-לוי
05/07/2009

אני לא יודעת איזה חטיפים את אוכלת אבל הכי טוב אם תנסי להגביל את הכמות שלהם - למשל לחטיף אחד קטן ביום או בינוני ביומיים, ובמקביל תדאגי לאכול תזונה בריאה ומאוזנת שכוללת מידי יום ירקות, פירות, דגנים מלאים, מוצרי חלב רזים ועוף/ קטניות/ דגים.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום