רוצה להוריד במישקל

שלום לכם
אני בן 15 ושוקל 104 וגובה 163ס"מ ואני רוצה דחוף להורייד במישקל
ואני בדיאטה עכשיו ואני לא יודע אם זה נכון איך שאני עושה אותה
אני קם בבוקר שותה נס חצי מים חצי חלב אם אני עובד
אז אני בסביבות שעה 11 לבין 2 אני אוכל ארוחה סלט אם שתי פרוסות לחם קל ביצה קשה ו 3כפותת קוטג/גבינה 3% ואחרי זה בשעה 6 אני חוזר אני אוכל כוס אורז מבושל הרבה סלט מתובלןן
אם מלח ולימון בלי שמן וכול זה
ושניצל אחד או שתים אם מתוגן אם כפית שמן זית אם קצת פפריקה פילפל שחור ומלח
ו בלילה ככה אם אני רעב אני אוכל לי איזה 2 פלחים של אבטיח וזה אני אוכל כל היום ליפעמים פה ושם דברים אבל בעיקרון זה
ואני לא יודע אם זה תזונה מלאה אולי זה יזיק לי אני רוצה לדעת אם זה טוב
אז אם תוכלו ליבנות לי אם האוכל הזה ואם צריך להוסיף דברים אני יודה לכם