help me

ספורט כבר אמרתי? כל יום שעה וחצי פעילות אירובית, אפשר לחלק לפעמיים.
אם הדיאטנית כללה מתוקים וחטיפים בתפריט, יש להמנע לחלוטין מהם. כמו כן הורידי לחצי את כמות הפחמימות המרוכזות לטובת ירקות טריים (גם בהם יש פחמימות אבל בריכוז קטן). לא לשתות אלא מים.

אני עושה ספורט כזה:
בשישי שבת הליכה מהירה עם קטעי ריצה קלה שעה וחצי+-.
משתדלת לעשות כמעט כל יום תרגילי בטן.
עולה במדרגות בין 10-20 קומות ביום,כל פעם 4 קומות.
אני בסטודיו לחיטוב עיצוב ואירובי,כל פעם שיעור אחר של חצי שעה,
ומשתדלת ללכת לכל מקום כמה שיותר ולהיות פעילה....

לפני חצי שנה שקלתי 43 והיייתי בתת משקל מפחיד לאחר דיאטת כאסח,ואחרי טיפול וייעו. התחלתי לאכול יותר,אבל בחצי שנה האחרונה היו לי מלא בולומוסים כמעט כל יום התסכם לי ב 5000 קל' והפסקתי לאכול רק כאשר עמדתי להקיא וכבר לא יכלתי לדחוף,מהיום אני משתדלת לאכול יותר בריא ולא כל כך הרבה...אבל גם לא מעט.
עד עכשיו אכלתי כבר 1000 קל' אבל ממאכלים בריאים.
מה עושים עם הבטן? אני עושה הרבה הרבה ספורט,
אבל בחודש הזה לא עשיתי כמעט כי לא הרגשתי טוב בלשון המעטה..
עוד עצות??

ראי מה שכתבתי בשירשור שלך.