לחם מחיטה מלאה של דגנית עין-בר

לחם קל מחיטה מלאה של דגנית עין בר מכיל פרוסות בגודל של כ- 30 גרם ולכן כל פרוסה היא כ- 52 קלוריות לפרוסה. 2 פרוסות הן כ - 104 קלוריות ומכילות כ 9.6 גרם סיבים! שמאוד מסייעים לתחושת השובע.

שרי שלום,
לחם קל מכיל על פי החוק עד שני שליש מהקלוריות שמכיל לחם ההשוואה. מהו לחם ההשוואה רק היצרן יודע. לכן את צריכה לקרוא כמה קלוריות יש בלחם הקל שאת בוחרת (ועדיף גם לבדוק תכונות אחרות למשל תכולת סיבים תזונתיים ונתרן). אני, מעדיף לחם מלא לא קל.
בברכה,

שלום

אני צמחונית זמן רב,אך אינני יודעת אם אני אוכלת נכון ומספיק מבחינת מינרלים וויטמינים חלבון מלא וכו..

התזונה שלי : עד השעה 17:00 חופן שקדים ,אגוזי מלך,שקדים וצימוקים (לא קלוי),ו 3 מנות פירות העונה.

17:00 אורז מלא,סלט מכל הסוגים 400 גרם,קטניות,נבטים ונבטטוטים שאני מגדלת לבד ביבית( אינני יודעת מה הכמות המומלצת של נבטים ונבטוטים שצריך לאכול)

דג פעם בשבוע ,2 פעמים מוצרי סויה,והשאר קציצות ירקות שאני מכינה.

בערב 2 פרוסות ,או עם טחינה או אבוקדו או חומוס.

ביצה אחת בשבוע, טוסט עם גבינה צהובה פעם בשבוע.

אודה לתשובה האם יחסר לי בתזונה זו איזשהו ?

תודה

בד"כ כתוב פחות ב 10-30%