שאלות

מייד אחרי אמון מומלץ מאכל עם אינדקס גליקמי גבוה (נספג מהר) על מנת להחליף במהירות את הגליקוגן שנשרף בזמן הפעילות. בדרך זאת מונעים אפשרות של פרוק השריר לאותה מטרה.
הפרי הכי מומלץ הוא תמרים לחים או יבשים. לא חייבים פרי, למשל גם תפוח אדמה מבושל הוא בעל אינדקס גליקמי גבוה מאוד. כמו כן, לחם לבן.

תודה רבה על התשובות המהירות
אם אפשר עוד אפשרויות למאכלים טובים לאחר אימון בעל אינדקס גליקימי גבוה?
הכוונה היא פחות למאכלים "כבדים" כגון תפוחי אדמה ואורז אלא אחרים...

המשך יום נעים

בין הפירות גם לאבטיח אינדקס גליקמי גבוה, לכל היתר נמוך או בינוני.
קורנפלקס ובגט בעלי אינדקס גבוה .

כעיקרון אחרי אימון צריך לשתות עד שעתיים שלוש אחרי האימון לא צריכים לאכול. הכול תלוי מה מתרת האימון וכמה זמן הוא נמשך. אם מדברים על חדר כושר ואימון רגיל של כשעה לא צריך כל הכנה אם מדובר בבנייה של הגוף או אימונים תחרותיים לתזונה יש חלק חשוב