בטן+גזים

שלום אבי,

כנראה השבעיה נובעת מאכילה מרובה של סיבים תזונתיים, שנמצאים בירקות ובפירות, אותם לא היית אוכל בכמות גבוהה כל כך טרם השינוי.

המפתיע הוא שהעניין מתמשך. בד"כ תוך מספר שבועות המעי אמור "להתרגל" לצורת האכילה החדשה ותופעת הגזים אמורה לפחות.

מה שניתן לנסות הוא לבודד את סוג או סוגי המזון הספציפיים שגורמים לבעיה הגדולה במיוחד. לדוגמה ישנם אנשים שבצל, גמבה או ביצה גורמים לגזים מרובים. צריך לעבוד בשיטת הניסוי והטעיה. וכאשר מזהים את הגורם, להימנע מצריכת אותו מאכל.

מקווה שתיעזר
מוניקה קרן

מהו עודף של סיבים תזונתיים?? ואיך אני יודעת אם יש לי את זה??...מכיוון שהבעיה שלי דומה אך אין לי כאבי בטן אך יש לי הרבה גזים לאחרונה וגם בעלי ריח רע מאוד וזה מאוד מפריע..

מה עושים?

שלום עידן,

ההמלצה לצריכת סיבים תזונתיים היא 20-35 גרם ליום לאדם בוגר ובריא. עודף צריכה לפעמים הוא מכוון ע"י הנחיה של רופא או דיאטנית.

אך בתשובתי כוונתי היתה לצריכה גבוהה יותר מקודם. למשל, אדם צרך 10 גרם ליום ועכשיו צורך 20 גרם. זה שינוי משמעותי עבור הגוף, וישנה תקופת הסתגלות שאחריה בד"כ התופעות שכוללות גזים, כאבי בטן, לעיתים עצירות או שילשולים נעלמות.

אם את סובלת מגזים מרובים, תבדקי האם שינית את התזונה שלך לאחרונה והאם את צורכת מזון או מזונות שגורמים לתופעות. השיטה היא באמצעות ניסוי וטעיה. מורידים מזון חשוד מהתפריט למשך מספר ימים ובודקים האם חל שיפור. לעיתים יכול להיות שמדובר בכמה מזונות.

בברכה
מוניקה קרן