תזונה נכונה וכושר

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תזונה נכונה וכושר
שירה
24/07/2009

אני בת 16, גובה 1.64 במשקל 57. כבר יותר מחודש וחצי אני מתאמנת קבוע בחדר כושר, 5 פעמים בשבוע, אימון שמשלב אירובי ותרגילי כוח. בהתחלה, אחוזי השומן שלי היו 27 ועכשיו הם קצת פחות מ25. ההיקפים שלי אמנם ירדו, אבל אני לא מרגישה ירידה במשקל. התזונה שלי די טובה, ואני אוכלת טוב לפני האימון ומקפידה על חלבונים משולבים בפחמימות לאחר האימון בכדי לבנות את השריר. למה אני לא יורדת במשקל? אני יודעת שהמשקל שלי טוב לגילי ולגובה שלי, אבל אני רוצה לראות ירידה במשקל ואז אני אדע שהשומן ירד, וכל קילו שיתווסף יהיה משקל של שריר.
תוכלו לעזור לי??

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תזונה נכונה וכושר

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
המצב לא רע בכלל
אהרון
24/07/2009

בד"כ בשבועות הראשונים של אימונים בחדר כושר (כוח) ואחרי הפסקה ארוכה, יש צבירת נוזלים ולפעמים המשקל אף עולה. הפרמטר הרלוונטי ביותר הוא אחוז השומן, והורדה של 2% בחודש וחצי הוא השג יפה בהחלט. המשיכי להתאמן ולאכול נכון ובשבועות הבאים תראי גם ירידה במשקל, אם כי אני לא בטוח שזה מה שאת צריכה (2-3 ק"ג לכל היותר).

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יש פיתרון והוא בחינם
גיא
25/07/2009

יש אתר חדש קוראים לו FoodsDictionary, שם תוכלי לבנות לעצמך תפריט תזונה אישי ותוכלי לדעת על כל מוצר את כל הערכים התזונתיים שלו והרכיבים ואפילו את הכשרות של אותו מוצר!!!!

ממליץ לך לראות אותו.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי שירה
ד''ר רוני חרמון
26/07/2009

מצבך מצויין ירידה במשקל לא הכרחית במצבך עדיף לך לשמור על משקלך באדיקות רבה. פירוק שומן גורם יותר להיצרות היקפים ופחות מדגיש את הירידה במשקל כך שלפי התאור שלך את בדרך המלך בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום