ועוד שאלה חשובה

שוב שלום,
כמו שציינתי קודם, כדאי לאכול ארוחות מסודרות. בד"כ זה מתחלק ל-3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות. סה"כ יוצא שאוכלים כל 3-4 שעות. אם יש לך התמכרות למתוק האכילה המסודרת, יכולה בהחלט להקטין את הצורך הזה.
אין חשיבות מיוחדת לשעה שבה אוכלים מבחינת מאזן הקלוריות היומי. כדאי לאכול ארוחת ערב כ-4 שעות לפני השינה ואפשר עוד חטיף קטן (כמו פרי, יוגורט, מעדן, 3 קוביות שוקולד) כארוחת לילה. זאת מהסיבה שתהליכי עיכול דורשים זרימת דם מוגברת וזמן השינה צריך להיות מוקדש למנוחה (גם של מערכת העיכול) והתחדשות הגוף.
בברכה
מוניקה קרן

צריך לאכול מסודר אם רוצים לשמור על המשקל ועל הבריאות. מתוקים זה לא אוכל וצריך להמנע מממתקים