בטן מתנפחת

זה קורה בגלל שאת רזה מאוד (נכון?) עם אגן צר. זה לא פוגע בבריאות.

אי אפשר להפסיק את זה ?
הבטן מתנפחת ממש כמו בטן של הריון וזה מאוד מציק כי אז אני תלויה באוכל .

תמסרי נתונים אישיים ותאור מפורט של התפריט היומי ואנסה לזהות משהו שעלול לגורם לגזים,
אם בכלל.

גיל 14 , גובה 1.69 משקל 51.5 .
התפריט :

בבוקר :לפעמים לא אוכלת / קורנפלקס עם חלב / פרוסת לחם קלוי עם חמאה / טוסט עם גבינה זייתים וטונה / נס קפה / קוראסון וכוס חלב / חביתה סלט ירקות וקפה .

בניים : נישנושים / יוגורט / קוראסון / כמה סוכריות שוקלד

צהריים : לפעמים אני לא אוכלת מסודר / סלט טונה / שניצלים / אורז עם קציצות / מרק על בסיס מים / חביתה עם פיטריות וסלט / חזה עוף מטוגן/מבושל .

ערב : טוסט / גלידה / מרק נמס בכוס / יוגורט / כריך / ולפעמים כלום.

* אין לנו בבית ממתקים , חטיפים , ושתיה מתוקה
אני שותה רק מים או סודה לפעמים , חלב או נס קפה (בבוקר)

לפעמים אני לא אוכלת ארוחות מסודרות , ולפעמים אני מנשנשת הרבה .
אני לא אוכלת בשר אז קצת קשה לאמא שלי לדעת מה להכין בצהריים אז לפעים אני לא אוכלת צהריים .
ובזמן האחרון הפסקתי לאכול פרות , והתחלתי לאכול פחות ירקות , אולי זה משפיע?

תוכל להציע לי ארוחות מסודרות שאני אוכל לאכול בצהריים שלא כוללות בשר ודג (רק חזה עוף)?,הייתי גם אוכלת טופו אבל הפסקתי , האם אני צריכה להחזיר אותו לתפריט ?

נ.ב , אני עושה ספורט לפחות 5 עמים בשבוע .

תודה רבה לך אהרון !
המשך יום נעים .

לצלם את הבטן בבוקר אחרי מתן צרכים , ואז לצלם אחרי הארוחות , או בצהריים ובערב לישלוח לכאן .

לולא היית בתת-משקל והיית אוכלת מסודר, ייתכן שלא היה קורה. כפי שאמרתי זה שכיח אצל נערות
עם הנתונים שלך. קודם כול אני מציע לך לאכול מסודר, 3 ארוחות עיקריות הכוללות גם ירקות, ו 2-3 ארוחות ביניים מבוקרות (לא נשנושים).
נסי 4 ימים ללא חלב ומוצריו ותראי אם חל שיפור.
המנעי ממרק מתועש (נמס). שתי רק מים (סודה מנפחת). גם מוצרים שמכילים סוכר עלולים לנפח
(גלידה, קרואסון, סוכריות).
צמצמי או המנעי מטיגון. את חייבת לאכול פירות , עדיף לא יחד עם ארוחה עיקרית אלא כביניים.
לפעמים הפרדת אבות מזון מצמצמת את התופעה . אם אחרי 4 הימים לא חלב ומוצריו אין שיפור, הפרידי בין חלבונים לפחמימות באותה ארוחה. דוגמה :
בוקר: פירות
ביניים: 2 פרוסות לחם עם אבוקדן וירקות.
צהריים: חזה עוף (250 גר לפני בישול) עם סלט גדול עם כף שמן או טחינה
ביניים: פיתה עם חומוס ופילפל אדום
ערב: ביצה קשה או חביתה , הרבה חסה
לילה: פרי.
הערה: 3-4 שעות בין ארוחות.
התפריט הוא דוגמה בלבד ונטול מוצרי חלב. אם מסתבר שאחרי 4 ימים של הניסוי הקודם, אין שיפור, הכניסי גם מוצרי חלב בתור חלבון, אחרת יווצר חוסר בסידן ונצטרך לחשוב על חלופה.
עוד :הערה: בחרי כינוי לצורך התכתבות עתידית. זה יקל עלי לדעת על מי מדוברץ

גיל 14 , גובה 1.69 משקל 51.5 .
התפריט :

בבוקר :לפעמים לא אוכלת / קורנפלקס עם חלב / פרוסת לחם קלוי עם חמאה / טוסט עם גבינה זייתים וטונה / נס קפה / קוראסון וכוס חלב / חביתה סלט ירקות וקפה .

בניים : נישנושים / יוגורט / קוראסון / כמה סוכריות שוקלד

צהריים : לפעמים אני לא אוכלת מסודר / סלט טונה / שניצלים / אורז עם קציצות / מרק על בסיס מים / חביתה עם פיטריות וסלט / חזה עוף מטוגן/מבושל .

ערב : טוסט / גלידה / מרק נמס בכוס / יוגורט / כריך / ולפעמים כלום.

* אין לנו בבית ממתקים , חטיפים , ושתיה מתוקה
אני שותה רק מים או סודה לפעמים , חלב או נס קפה (בבוקר)

לפעמים אני לא אוכלת ארוחות מסודרות , ולפעמים אני מנשנשת הרבה .
אני לא אוכלת בשר אז קצת קשה לאמא שלי לדעת מה להכין בצהריים אז לפעים אני לא אוכלת צהריים .
ובזמן האחרון הפסקתי לאכול פרות , והתחלתי לאכול פחות ירקות , אולי זה משפיע?

תוכל להציע לי ארוחות מסודרות שאני אוכל לאכול בצהריים שלא כוללות בשר ודג (רק חזה עוף)?,הייתי גם אוכלת טופו אבל הפסקתי , האם אני צריכה להחזיר אותו לתפריט ?

נ.ב , אני עושה ספורט לפחות 5 עמים בשבוע .

תודה רבה לך אהרון !
המשך יום נעים .