למוניקה שלום !!!

שלום מזל,

כדי לרדת במשקל, אני ממליצה לאכול 1500-1600 קלוריות ביום, לפי הנתונים שמסרת.

אני ממליצה לך לגוון באכילה, כולל לחם, פסטה ומוצרי חיטה. אלו פחמימות שתורמות רכיבים חיוניים לגוף וגם עוזרות בתחושת השובע. איני ממליצה לוותר עליהן.

אני ממליצה כן לוותר על חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת. להמעיט באכילת מזון מטוגן. למשל אפשר לאכול בשר, עוף דגים, אך להמעיט בקציצות או שניצל מטוגן.

חשוב לאכול הרבה ירקות, לשתות הרבה מים. מומלץ לצרוך מוצרי חלב עד 5%.

מצוין שאת מבצעת פעילות גופנית. זה חשוב מאוד.

בהצלחה בהמשך
מוניקה קרן