רוצה להשמין

המשקל שלי נע בין 62 ל67
הגובה שלי 183

הי שלומי.
מי כמוך יודע שלעלות במשקל באמת יותר קשה מאשר לרדת. אנשים לא מאמינים לזה פשוט וחבל.

לא מספיק רק לעלות במשקל, צריך לעלות במשקל תקין ופרופורציונאלי למבנה הגוף. אני מאמן כושר והייתי ממליץ לך בחדר כושר בו אתה רשום לבצע אימוני כוח לבניית מאסת שריר שלוש פעמים בשבוע ללא אימונים אירוביים בכלל עם הפשקות של יום בין אימונים. מיד אחרי האימונים, עד 45 דקות אחרי ובתקופה הקרובה בלבד (חודשיים - שלושה) לקחת בנוסף לאוכל הרגיל שאתה אוכל תוסף תזונה (MASS GAINER - ULTIMATE NUTRITION) באבקה מבוסס על חלבון ביצים . להכינו עם חלב ולא מים. אחרי תקופה, כאשר תראה עליה במשקל גוף, תאכל מסודר רק מזון טבעי ללא תוספי תזונה - אלה כימיקלים, מה שלא יגידו! הרבה לישון ולנוח היטב.

בהצלחה.

מקס.

אני מודה לך על התשובה
זה מה שאני אעשה אני לא רשום לחדר כושר אך אני ירשם עכשיו ויתחיל להתאמן
כולל התוסף שאמרת
אבל אם אני עושה את כל זה אני גם עדיין צריך לאכול בכוח שאני לא רעב רק בשביל להשלים את הקלוריות שאני צריך ביום ??

חדר כושר יכול לעזור בכך שזה יפתח לך קצת את התאבון אבל חשוב זה יוסיף לך רקמת שריר שהיא כבדה ולכן גם תעלה במשקל בנוסף אתה חייב לקבל יעוץ לגבי האוכל שישתלב עם הפעילות בחדר כושר