משקל וגיל

אכן, הקצב המטבולי יורד עם הגיל, ואחת הסיבות היא אובדן מסת השרירים שמתחילה כבר באמצע שנות העשרים לחיינו. מה עושים? לעכב את הזדקנות התאים אנחנו לא יכולים, אבל ביכולתנו לבלום את אובדן השרירים ואפילו להגדיל את מסתם על ידי אימוני כוח אפקטיביים בליווי תזונה מתאימה.
השרירים, אפילו במצב מנוחה מוחלטת שורפים הרבה יותר קלוריות מרקמת השומן ובזה מונעים
או ממתנים השמנה. גם פעילות אירובית חשובה מאוד בעיקר בגיל מבוגר, בין היתר למטרת קיזוז
הירידה הטבעית בקצב המטבולי.
את בטוחה שבזמן האחרון לא אוכלת יותר? גם לזה צריך לשים לב.

ככול שמתבגרים צריך לאכול פחות ובמציאות זה הפוך כך שדפקטו אנחנו אוכלים יותר. תקפידי כל כמות הקלוריות המתאים לגילך תשתי הרבה מים ותעשי דיאטה ברצף שלושה חודשים ובפלא הכול יסתדר