שכבת שומן בבטן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שכבת שומן בבטן
.....
24/08/2009

שלום , אני בערך שנתיים כבר עושה ספורט מינימום פעמיים בשבוע [היו תקופות שהייתי עושה הליכות וריצות וכל מיני מתקנים] אני עדיין עושה בהזדמנות.
עשיתי דיאטה + ספורט כל יום [שנה שעברה] וירדתי 5 קילו בערך ב3 חודשים בערך ושמרתי על המשקל כל שנת הלימודים , ועכשיו בחופש הגדול [כמובן שהייתי פעילה פחות] והייתה לי גישה חופשית למקרר 24 שעות ביממה והייתי אוכלת כל מה שבא לי מתי שבא לי וכמה שבא לי עליתי 2 קילו ונוצרה לי מין שיכבת שומן קטנה מתחת לפופיק [פעם הייתי לי בטן שטוחה] , ושרירי הבטן שלי דיי מחוזקות ...
מה אסור לאכול ? , האם יש מאכלים ששורפים את השומנים הללו ?
מה אפשר לעשות כדי להחזיר את הבטן השטוחה ?
תודה רבה !

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שכבת שומן בבטן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אין מאכלים שורפי שומן
אהרון
24/08/2009

אם כל הבעיה שלך היא שני קילו, אפשר לדבר על צרות של עשירים (אל תביני שאני מזלזל בהתחלה
הלא טובה). לא הייתי מייעץ לך להכנס שוב למעגל של דיאטות אלא לפתור את הבעיה על ידי פעילות אירובית בעצימות בינונית של מינימום שעה וחצי ביום. לחיזוק שרירי הבטן יש לבצע תרגילים אפקטיביים 10 דקות ביום (כפיפות בטן ישרות ואלקסוניות) .
תזונה נכונה היא הכרחית גם ללא קשר להרזיה. יש להמנע או לצמצם דרסטי טיגון, מתוק, מאכלים שמנים דברי מאפה, פחמימות "מלוטשות" (קלוריות ריקות). שתי רק מים ואכלי המון ירקות טריים, רצוי שלוש פעמים ביום בתור מנה ראשונה של הארוחות העיקריות ( אפשר גם בין הארוחות) וגם 2-4 פירות ביום.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום