שלום

שלום נועה,

לא ציינת מה משקלך וגובהך, לכן אתיחס באופן כללי.

אני ממיצה בשלב הזה לאכול בריא. שזה אומר:
לאכול שפע של ירקות, כמה פירות ביום, דגנים, רצוי מלאים , כמו לחם מקמח מלא, אורז, דגני בוקר וכד', מוצרי חלב עד 5%, קטניות, דגים, עוף ובשר רזה. להמעיט במזון מטוגן, להימנע או להמעיט בחטיפים וממתקים. לשתות הרבה מין ולהימנע ממשקאות ממותקים. לאכול ארוחות מסודרות, ליד שולחן מתוך צלחת.

בנוסף אני ממליצה לבצע פעילות גופנית באופן סדיר, אם אפשר כל יום.

בהצלחה
מוניקה קרן