אומגה 3

לכיסם של היצרנים והמשווקים! אתה תוכל לקבל את המרכיבים הנ"ל מתוך המוצר הטבעי שתמיד
מומלץ מבחינת היעילות (בתוספים, היעילות איננה ברורה) והערך הבריאותי המוסף.
אין עדיין RDA (מנה יומית מומלצת) אבל תקבל מספיק ומעבר לכך מאכילת דגי מי ים קרים וזרעי פשתן (טחונים טרי).
-חרינג, סרדינים, מקרל, חליבוט, סלמון ועוד.
גם בפורל יש כמות EPA משמעותית למרות שהוא גדל במים מתוקים (אבל קרים).
המקור הכי עשיר של וויטמין E הוא שמן נבט חיטה (שתי כפיות בסלט מספקות לפחות את המנה היומית המומלצת). גם בנבט חיטה שקונים בחנויות טבע יש כמות משמעותית וכמו כן בשמן וגרעיני חמניה וגם בשקדים.
שים לב: שמן זית מומלץ עבור אחוז גבוה של חומצת שומן חד בלתי רוויה אבל הוא דל יחסית בוויטמין E.