תפריט דיאטה-ייעוץ.

אני בת 24 1.62 משקל 64 ק"ג. רוצה לרדת ל56 ק"ג. מתאמנת 3 פעמים סטודיו סי עיצוב+ 3הליכות.
תפריט:בוקר- 2 פרוסות לחם קל +קוטג' 3% ועגבניה או 2 כוסות חד פעמי של קרנצי'ם (90קלוריות למנה)+כוס נס עם חלב דל וסוכרזית
====במקום קרנצים דייסת שיבולת שועל עם חלב .1%. לחם מקמח מלא
ביניי-ם אפרסק או תפוח
צהריים- 6 כפות פירה או פתיתים או פסטה או אורז+2 טבעטל לייט או 3 חתיכות פסטרמה דל שומן+סלט עם כף טחינה. ( מגיל 14 התחלתי להיות צמחונית חזרתי לאכול עוף אך לעיתים רחוקות).
===פחמימות מלאות. עוף לעיתים יותר קרובות עדיף על טבעטל (מוצר מתועש)
ביניים- אפרסק
ערב- 2 פרוסות קל +קוטג' 3% או כף טחינה או כף חומוס +ביצה קשה או חביתה מטוגנת בתרסיס קנולה+ירקות+נס קפה דל עם סוכרזית
ערב-פרי או מעדן 0%שומן
*אני שותה הרבה מים
* כשבא לי מתוק 2-3 בשבוע אוכלת חטיף 92 קלוריות של שוקולד עם דגנים.
===כמה שפחות
האם התפריט בסדר או יש מקום לשיפור? תודה רבה...
===התפריט מאוזן, גם הפ"ג ראויה. אכלי כמה שיותר ירקות מגוונים. אם את רוצה לזרז את ההרזיה
(לא הכרחי) הגבירי את הפעילות האירובית.

אהרון אתה ד"ר ?