ערך קלורי

הי יקי,
ישנן כמה דרכים נוחות לבדוק ערך קלורי:
1) לפי הסימון התזונתי על המוצר עצמו - היום החוק מחייב את היצרנים לסמן את הערכים התזונתיים של המוצר. בדרך כלל יש סימון ל-100 גר' ויש כאלה שמגדילים וגם מוסיפים סימון ערך תזונתי למנה.
2) כאשר מדובר במוצרים שאינם מסומנים כמו פירות, ירקות, קטניות, אגוזים (שקונים על משקל) ניתן להעזר ב "מילון ערכים תזונתיים" - ניתן לרכוש בחנויות ספרים, או להזמין ממשרד הבריאות (יש גם בתוכנת מחשב).
3)לבדוק באתרים שונים באינטרנט שמציעים מחשבונים תזונתיים (מגדירים את סוג המזון ואת הכמות ומקבלים את הערך הקלורי, הפחמימתי וכו'..) כמו באתר אולימפוס.