תזונה נכונה

היי,
אני בת 21 במשך שלושת החודשים האחרונים הייתי בארה"ב ו אכלתי לדעתי מעט מדי בגלל הבעייתיות בכשרות שם. ירדתי במשקל בכ- 4 ק"ג. נכון לעכשיו אני שוקלת 47 גובה 1.64
אני יודעת שכשצורכים מעט קלוריות לגוף שצריך אנרגיה, הגוף מרגיל את עצמו לחילוף חומרים איטי ואם אני אוכל עכשיו כרגיל אני עלולה לעלות מאוד במשקל.
מה אפשר לעשות כדי להרגיל את הגוף שלי לחזור לחילוף החומרים הרגיל שלו.
ארצה לציין שאני עושה ספורט אירובי 3 פעמים בשבוע ואנאירובי 3 פעמים ומקפידה מאוד על תזונה נכונה.

תודה רבה מראש ושנה טובה!!