להוריד 12 קילו

שלום
אני בת 22 , גובה 1.62 ומשקל 62.
אני ממש מתוסכלת מהמשקל , הג'ינסים לוחצים ויש לי גוף ממש לא יפה.. אני רוצה להגיע למשקל 50 תוך 3 וחצי חודשים בעזרת התפריט הבא:
===בהתחשב בנתונים והעודף (יש ?) ייתכן שהקצב יהיה קצת יותר איטי (ובריא)

7:30 - כוס קורנפלקס ללא סוכר+ חצי כוס חלב
===לא כל יום קורנפלקס, יש לגוון עם שיבולת שועל. חלב 1%. הוסיפי פילפל אדום
10:30 - פרי
13:30- שניצל עוף/ שניצל טבעול לייט /רבע עוף + מללפון ועגבניה
===לא שניצל כלשהו. העוף ללא עור ושומן. מדי פעם דג צלוי. יותר ירקות
16:30- פרי
17:00-18:00 שעה הליכה מהירה
===עם קטעי ריצה קלה
19:00 לחם קל+ כף גבינה 3%+ ירק+ ביצה / חצי קופסה טונה בשמן מסוננת היטב
===2 פרוסות קל מלא ..../קופסת סרדינים
21:00 תה + חטיף אנרגיה/ 2 פתי בר
====חטיף ללא שומן וסוכר

אשמח לדעת מה דעתכם ? וכמה קלוריות יש בתפריט
===1100-1200=
תודה וחג שמח