פעילות גופנית ועליה/עצירה במשקל

לפני שאני נעלמת בעמודים הבאים :) תודה

השמנה והרזיה איננה פונקציה של פ"ג ולא של אוכל כאשר מתייחסים לכל אחד בנפרד. הוספה והורדת משקל נקבעות על ידי מאזן אנרגיה, כלומר ההפרש בין הכנסה להוצאת קלוריות (אנרגיה).
כאשר את פעילה גופנית, יכול להיות שאת אוכלת יותר מאשר בתקופה שאת לא פעילה, כך שההכנסה מקזזת את שריפת הקלוריות ואפילו עולה עליה. ישנה אפשרות נוספת: אצל חלק מן האנשים, בעיקר אלה שלא עוסקים בפעילות גופנית שותפת כאורח חיים, יש נטיה לצבירת נוזלים
בתקופה הפעילה (גם בגלל ששותים יותר) שמשתחררים בזמן ה"בטלה".

זה נהדר שאת מתאמצת לשלב את הפעילות הגופנית שאת מסוגלת לעשות במסגרת תהליך ההרזייה. הפעילות הגופנית / ההליכה במקרה שלך, תורמת לשיפור סיבולת לב-ריאה (אם מעלים דופק במידה נכונה), לאיזון רמות הסוכר, העלאת האנדורפינים (מצב רוח), חיטוב הגוף וגם שורפת קלוריות יותר ממצב של מנוחה. מחקרים מראים שהתרומה של פעילות גופנית בתהליך ההרזייה הוא בעיקר בנושא של שמירה על התוצאות לטווח הארוך ופחות בתהליך ההרזייה עצמו , שכן אדם ממוצע שהולך שעה בקצב מתון שורף בין 250-350 קק"ל.
שימי לב, האם בשבועות שאת מרגישה טוב יותר ועושה פעילות - האם את גם אוכלת קצת יותר? האם בשבועות שאת מרגישה פחות טוב יתכן שאת גם אוכלת פחות? לכך יכולה להיות השפעה. בכל מקרה עדיף שתעשי פעילות ותרגישי טוב, ואין מה לדאוג.