תזונה

שלום רציתי לדעת אם כוס פלסטיק של פיטנס פירות נחשב ל-30 גרם? וכמה קלוריות יש בכוס פיטנס פירות?
====110-130 קק"ל

והאם בריא לאכול את הדגנים האלה אם אני מנסה לשמור על המשקל שלי?
====תמיד עדיף מוצר טבעי. מוצר מעובד כמו הנ"ל מכיל בד"כ סוכר ותוספים אחרים. הוא גם לא
נותן הרגשת שובע לזמן ממושך.

כמה קלוריות יש בשניצל שאמא שלי מכינה אבל הוא בלי ביצים ובלי שמן?
===אם הוא בלי ביצים ושמן זה למעשה לא שניצל אלא בשר צלוי, ואם מגישים בלי רוטב זה בסדר.
כמובן שהערך הקלורי תלוי בגודל ובסוג הבשר. אם זה חזה עוף קחי בחשבון 150-250 קק"ל.

אם אני עושה לפחות 4 שעות בשבוע ספורט האם זה מספיק ((אני בהתעמלות קרקע))
===עם הנתונים הטובים שלך, זה מספיק בתנאי שזה לפחות 4 פעמים בשבוע, אבל כעיקרון כדאי לגוון.

וכמה קלוריות אני צריכה לצרוך?
אני שוקלת 50 והגובה שלי 1.60
==חסר גיל, אבל בהנחה שאת נערה ולא אחרי הורדת משקל משמעותית, 1700 -1900 קק"ל