הגבלה קלורית כדרך חיים

אין תפריטים מדוייקים לתוכנית הזו. המידע הזה נובע מכך שישנם מקומות ספציפיים בעולם, באזור אסיה למשל, שהאוכלוסייה שלהם היא בעלת תוחלת חיים גבוהה מהממוצע, והיא ניזונה מתפריט "דל" במשך כל החיים- כ-20% פחות מהצריכה המומלצת. לא ברור אם בעולם המערבי - שינוי של הצריכה הקלורית פתאום יכול להביא לאותה תוצאה.

תודה על תגובתך המהירה
אשמח אם תוכלי לכוון אותי לאתרים שבהם אוכל להעזר על מנת להרכיב תפריט שכזה ואם תוכלי לתת טיפים לגבי חשיבות של מרכיבים מסוימים

אחד הדברים החשובים ביותר בתזונה נכונה ומאוזנת הוא הגיוון, לכן לא מומלץ לאכול על פי תפריט אחיד וחד גוני. כן חשוב לגוון בין קבוצות המזון השונות ולדאוג שהתפריט יכיל את כולן: 6-11 מנות מקבוצת הדגנים (רצוי דגנים מלאים), 3-4 מנות פרי, 5-7 מנות ירק, 3-4 מנות חלב (רצוי עד 5% שומן), 3-4 מנות שמן (רצוי מהצומח ולא מוקשה - שמן זית, טחינה, אבוקדו, שקדים, אגוזים),2 -1 מנות חלבון עוף / דג / בקר רזה / קטניות / ביצה
ישנם אתרים שבהם את יכולה למצוא פירוט של ערכים תזונתיים של כל מאכל - למשל באתר אולימפוס.

תודה על תגובתך המהירה
אשמח אם תוכלי לכוון אותי לאתרים שבהם אוכל להעזר על מנת להרכיב תפריט שכזה ואם תוכלי לתת טיפים לגבי חשיבות של מרכיבים מסוימים

תודה על תגובתך המהירה
אשמח אם תוכלי לכוון אותי לאתרים שבהם אוכל להעזר על מנת להרכיב תפריט שכזה ואם תוכלי לתת טיפים לגבי חשיבות של מרכיבים מסוימים