תפריט לתת משקל שרוצה לעלות

אבל אם את חושבת שאת לא נראית טוב, או שאת לא מרגישה טוב עם איך שאת נראית את יכולה לעלות ע"י הוספה של 200-500 קלוריות לתפריט הרגיל שלך.
תנסי להוסיף בדברים שיהיה לך קל להחליף אותם, כדי שלא תתרגלי לאכול יותר אבל עדיין תכניסי יותר שומן וקלוריות בלי להרגיש.
נגיד, תאכלי דברים עם אחוזי שומן גבוהים יותר, תשתמשי בשמנת במקום חלב, תוסיפי שמן לסלט..
אם קשה לך לאכול כמות מספיקה של קלוריות, את יכולה להשתמש בתוספים כמו סקנדישייק או אנשור.
בהצלחה!

שלום שירן,
המצב שאליו הגעת, צריכה של 300-400 קלוריות ביום, רק מזמין צרות ולא משרת אותך. בבקשה על תעשי זאת שוב. כאשר את יורדת במשקל בצורה כזאת, את מאבדת אחוז גבוה של שריר, כשאת עולה בחזרה במקרה הטוב את מחזירה עד 50% מהשריר שאבד.
כרגע כדאי שאת השלב הבא תעשי בפיקוח של דיאטן קליני כדי לחזור למשקל שאת רוצה ובעיקר לצרוך תזונה בריאה לשמירה על המשקל.

בהצלחה,