מותנים רחבות

כיוון שאתה עוד צפוי לגבוה יכול להיות שיחול שיפור במבנה המותניים. בכל מקרה הרזיה של כמה קילו (לא מעבר לכך) תוריד שומן גם מהמותניים.
בשלב הזה אתה צריך להתעסק פחות בקלוריות ויותר בפעילות אירובית של לפחות שעה ביום כגון
הליכה נמרצת, ריצה, שחיה, אופניים, כדורגל וכו" וגם אימוני כוח יום כן, יום לא. כפי שאמרתי, לא צריך לספור קלוריות אבל גם לא לקזז את מה שאתה שורף על ידי אכילה מעבר למה שאתה אוכל עכשיו. כמובן שצריך לשפר את התזונה שלך מבחינה איכותית על ידי צמצום דראסטי של מתוקים, המנעות מחמאה ומרגרינה וממשקאות מלבד מים, אכילת הרבה ירקות ו3-4 פירות ביום, גבינות רזות בלבד וגם בשר איכותי רזה, דג טרי, לחם ואורז (במידה) רק מלאים. את כל זה לחלק ל5 ארוחות ביום.

תודה על תגובתך...
רציתי לשאול איך צריך לחלק ע"פ דעתך את הארוחות ביום.
אשמח לקבל המלצה תפריט יומי.

תודה והמשך יום נעים

נ.ב מצטער על התגובה הראשונה, טעיתי במיקום.

אם תתחיל בפעילות גופנית כפי שהמלצתי ותמשיך לאכול כמותית כמו עכשיו תוך יישום העקרונות
שמניתי תוכל לרזות בקצב מתון ובריא. פרט את התפריט הנוכחי, ואציע שיפורים.