שאלה בקשר לדיאטה

גם התפריט הנוכחי דל מאוד ולא מומלץ להוריד עוד את היקפו. אם בכל זאת את רוצה להעצים את ההרזיה, הגבירי את הפעילות האירובית ככל שאת יכולה להרשות לעצמך, למשל שעתיים כל יום ולהוסיף גם קטעי ריצה. רצוי לפצל לפעמיים. אבל גם בדרך זו לא תורידי את כל המבוקש.
שיטה אחרת (אני לא ממליץ עליה,) היא דיאטת חלבונים, אבל אם סיומה ייתכן שהמשקל יחזור לקדמותו עם מסת שרירים קטנה יותר, דבר שיגרום להשמנה עתידית.

אני יודעת שהנתונים שלי בסדר גמור , אני גם לא נראת בעלת עודף משקל , אבל בכ"ז יש שומן רב שמרוכז בעיקר בידיים ובבטן ואיני מצליחה להוריד אותו..
בטח שאני לא רוצה להרוס עבודה של כמעט יותר משנה ולעשות דיאטת חלבונים ואז לעלות את הכל בחזרה.. אבל אני מכירה מישהי שאכלה לא יותר מ500 קלוריות ביום ועשתה המון ספורט וירדה 4 קילו בשבועיים ,ועכשיו היא אוכלת כרגיל+. איך זה ייתכן? [ בעצם מצד שני הפעילות הגופנית נמשכה אז היא עדיין במאזן שלישי ,אני מניחה ] אני מתמידה עם ההליכות אבל כנראה זה לא מספיק.. ולהוסיף עוד פעילות ספורטיבית גם לא תעזור ב10 ימים הקרובים ..
מה דעתך ?

שוב המון תודה

אבל לא תורידי 2-3 ק"ג אלא קילו אחד במקרה הטוב. הביני שאת לא יכולה להוריד עוד את מספר הקלוריות בגלל שהגוף יכנס למגננה וימנע ירידה נוספת. אצל החברה שלך היה שונה בגלל שהיא היתה כנראה בהתחלת ההרזיה ואז תמיד מורידים משמעותית. את אחרי דיאטה ארוכה וחילוף החומרים כבר ירד.
לו היית בהתחלה היה סוכוי להשיג את הירידה המבוקשת ב 10 ימים במאמץ רב אבל גם אז לא הכל היה שומן.
קחי גם בחשבון שעלולה לחול הפסקת המחזור במקרה של הרזית יתר. לגבי השומן בזרועות, במידה שזה לא רק בדמיון שלך, אין הרבה מה לעשות מכיוון שזה מבנה הגוף שלך, בכל מקרה כדאי לבצע
תרגילים לחיזוק שרירי הידיים והבטן..

מזל ששאלתי ולא התחלתי עם השטויות (:
מקווה בכ"ז להוריד קילו או שניים בזמן הקרוב[יותר לכיוון לשרוף שומנים ולחטב את הגוף]
תודה רבה(: