קלוריות ושאלה..

שלום,אני בת 15 והגובה שלי 1.53 והמשקל 39,האם זה תקין? לפני כשנתיים שקלתי 60 ק"ג והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ולעשות דיאטה,הורדתי מהתפריט שלי את כל הדברים המשמינים כמו ממתקים,מלוחים,פיצה וכו'.אני אוכלת 3 פעמים ביום (ארוחות מלאות)ועוד 3 פעמים ביום פירות וירקות או מעדנים.אפילו שרזיתי אני עדיין לא מרשה לעצמי שום דבר מתוק או דברים אחרים המשמינים כמו פיצות,בורקסים,לחמניות לבנות,צ'יפס וכו'.אני לא משלבת את זה בתפריט מפני שאני פוחדת מאוד מהשמנה ולו הכי קטנה.השאלה שלי היא האם אני כן יכולה לשלב משהו מתוק בתפריט כמו נגיד פעם בשבוע ולדעת שאני לא אשמין בטוח,וגם הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש בעוגיית שיבולת שועל? אכלתי אתמול 2 ואני לא יודעת כמה קלוריות אכלתי.