לרדת במשקל

אני 1.60 בת 16 ,שוקלת 51..רוצה להגיע ל48/47 ,הייתי רוצה לדעת אם התפריט שלי הוא טוב ומה הוא טווח הירידה כל שבוע?
בוקר:לחמנייה עם פסטרמה/טחינה/חביתה.
ביניים:תפוח
צהריים:כוס אורז/פתיתים/פסטה ו150 גרם בשר.
ביניים:חצי כוס דגנים וחצי כוס חלב.
ערב:2 פרוסות לחם וחביתה+2 כפות גבינה+מעדן/גבינה צהובה ב2 פרוסות לחם+מעדן/לחמנייה עם פסטרמה ומעדן.
ביניים:אפרסק וקצת ענבים/חטיף מיני שוקולד.
ביחד עם שילוב פעילות גופנית פעמיים בשבוע אני אוכל לרדת במשקל.??

תודה רבה[=