עזרה בירידה במשקל

אני בת 16.5 ושוקלת כ-60 ק"ג הגובה שלי הוא 159 ס"מ
מזה זמן רב שאני מנסה להוריד ממשקלי אך ללא הצלחה ועם תסכול רב
אני לומדת עד שעות מאוחרות דבר המקשה עליי בנוגע לשמירה על התפריט שכתבתי לעצמי אשמח אם תוכלו לעזור לי ולהמליץ לי על שינויים בתפריט שלי..זה תפריט חדש מזה כשבוע שאני מצליחה לעמוד בו השאלה היא אם הוא מספיק טוב כדי להוריד ממשקלי..

בוקר: כוס חלב חם +כפית דבש+ חופן פיטנס
ביניים: כריך מלחם חיטה מלאה + גבינה לבנה 1/2 %+ ירקות
תפוח
צהריים:( עדיין בבית ספר) כריך מחיטה מלאה עם פסטרמה 1%
ערב: פרוסת לחם מחיטה מלאה + גבינה לבנה וירקות וחביתה
כוס חלב + כפית דבש +פרוסת לחם קל עם ריבה

תודה מראש דניאל