רוצה לרדת במשקל עוד קצת

בוקר:לחמנייה עם פסטרמה/טחינה/חביתה.
===לחמניה מלאה. לא פסטרמה אלא צלי ביתי. פילפל אדום

ביניים:תפוח

צהריים:כוס אורז/פתיתים/פסטה ו150 גרם בשר.
===אורז\פסטה מלא. גם סלט עם 2 כפיות שמן זית

ביניים:חצי כוס דגנים וחצי כוס חלב.
====לא דגנים מתועשים אלא שיבולת שועל. חלב 1%

ערב:2 פרוסות לחם וחביתה+2 כפות גבינה+מעדן/גבינה צהובה ב2 פרוסות לחם+מעדן/לחמנייה עם פסטרמה ומעדן.
===בלי מעדן. לחם מלא. סלט . לא חביתה אם אכלת בבוקר
ביניים:אפרסק

יש לציין שהתחלתי 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית של אירובי.
אם התפריט לא מתאים לירידה,תוכל לומר לי מה לשפר?
===את כבר רזה. למה לך להגיע על גבול תת-משקל עם כל הסיכונים הבריאותיים כולל הפסקת הווסת? אם בכ"ז, את צריכה לאכול בהתאם לתפריט המשופר (זה המינימום הדרוש) ולבצע פעילות
גופנית לפחות שעה ביום. תוכלי לרזות עד חצי קילו לשבוע.