שאלה חשובה..!

הי אני נועה בת 17 וחצי,עשיתי לפני שנתיים וחצי דיאטת כאסח שאכלתי כמעט 300 קל' ליום וגם בקושי, הגובה שלי 1.56 ושקלתי 55 , וירדתי ל 47 למשקל תקין,אבל נכנסתי לזה חזק והגעתי למשקל של 42 קילו.ואז הדיאטנית אמרה לי לעלות אז עליתי ל 45 והתחלתי לטחון ולטחון וככה עליתי ושמנתי ועברתי הרבה דכאונות מזה ושנאה עצמית ועכשיו אני שוקלת 53-4 על 1.57
אני מרגישה מזעזע.
הבטן שלי ענקית הרגליים ידיים כל הגוף.עכשיו חורף ואין לי איך לעשות הליכות וריצות כמו שאני תמיד עושה.
יש לי חוג אירובי ועיצוב בסטודיו של דודה שלי אני עושה 45 שיעור פעמיים בשבוע.
ואני עולה רק במדרגות כל יום לפחות 6 קומות.
התפריט שהרכבתי לעצמי:
בוקר-נס קפה עם חלב 1% ו 3 כדורי סוכרזית קטנים.
בבית ספר-2 פרוסות לחם קל מלא+קוטג' 1%/פסטרמה דלת שומן 1%+מלפפון ירוק+פרוסת עגבנייה בפנים+גזר אחד שלם.
צהריים-כרוב לבן מלפפון עגבניה גמבות קישוא קולורבי עם תבלינים ומים במחבת ועוף עם מרק עוף ביתי ובצל מבושל ופרוסת לחם קל אחת.
ערב-מעדן דיאט שוקולד ונס קפה עם חלב 1% וסוכרזית.
בין לבין אני לועסת 3 יחידות של מסטיק ללא סוכר של אורביט.

כמה אני יוכל לרדת בשבוע עם התפריט הזה?