חשוב

התפריט שלך מאוזן יחסית כולל ארוחת הבוקר ומחולק נכון לארוחות קטנות. אם את מרגישה מאוד רעבה יתכן שהוא קצת "דל" בשבילך אז הייתי מציעה לך להוסיף עוד פרוסה-שתיים של לחם קל לארוחות או לעבור ללחם מלא רגיל שהוא קצת יותר משביע. טיפ חשוב נוסף הוא לגוון. לגבי הפעילות - כמה שאת יכולה להוסיף זה מבורך. את יכולה לרדת במשקל גם ללא הספורט אבל הוא מאוד חשוב לשמירה, להרגשה ולבריאות שלך. תנסי להיות פעילה גם ללא "פעילות רשמית" - ללכת יותר ברגל, לעלות מדרגות וכו...
בהצלחה.

כשאני בלימודים אז אין לי אפשרות לאכול ארוחה חמה אז אני אוכלת לחמניה קלה +כף טחינה וחזה עוף מהצומח 5% שומן. זה בסדר? כי בארוחת בוקר אני אוכלת גם לחמניה קלה ובערב 2 פרוסות קל או דגנים מלאים(פיטנס,ברנפלקס). זה בסדר?
מה דעתך לגבי התוספת של הפיטנס בבוקר?כי לפעמים אני לא שובעת מהלחמניה ואוכלת קצת פיטנס.
תודה רבה...