שאלה בקשר לתפריט 1200 קלוריות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה בקשר לתפריט 1200 קלוריות
לירז
18/11/2009

שלום רב,
רציתי לשאול אם זה בסדר התפריט שאני אוכלת..

אני קונה לחם דגנים קל (34 קל' לפרוסה) בשקית שלמה יש כ 1000 קלוריות
+ קופסה טונה במים 73 קלוריות מסונן..
וסלט טורקי 43 קלוריות ל100 גרם שיש בכול הקופסה 500 גרם שזה יוצא הכול בערך 200 קלוריות

אז כך במשך היום אני אוכלת מפוזר חצי מהלחם הפרוס קל שזה 500 קלוריות
+ 3 קופסאות טונה במים מסונן שזה יוצא 200 קלוריות
+ הסלט טורקי 200 קלוריות..

כך שזה יוצא הכול בערך 1200 עם שתיה במשך היום ללא סוכר..
האם זה בסדר או שהכמות של הלכם הקל גבוהה..?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה בקשר לתפריט 1200 קלוריות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי לירז
ליטל סמואל-לוי
19/11/2009

כמות הלחם ברכב שציינת היא תקינה אבל התפריט שציינת עשיר מאוד בנתרן, לא מגוון וחסר המון רכיבים תזונתיים חיוניים כמו סידן, ברזל, ויטמינים וחומצות שומן חיוניות...לכן אינו מתאים כתפריט קבוע.
כצעד ראשון מציעה לך להוריד 3/4 מכמות הסלט התורכי ולהוסיף ירקות טריים או מבושלים בצבעים שונים (לפחות 5 סוגים) עם כפית שמן זית או קנולה, להחליף 2 קופסאות טונה בביצה וגבינה ויוגורט. אפשר גם לגוון מידי פעם חלק מפרוסות הלחם במנה מגבילה של קטניות (עדשים, אפונה, שעועית...).

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום