כמות קלוריות מינימלית

שלום רב

אני לאחר ירידה של 30 קילו עם פוביות מטורפות משומן ומעודף קלוריות ולכן אני מודע למה שאני מכניס לפה והכל עובר תחת משקל דיגיטלי לפני שאני אוכל אותו ואני יודע את הפירוט המלא שלו.

הגובה שלי הינו 1.63 מטר ומשקלי 51 קילו ואני בן 20. יש לי בעיה שבאתרים השונים רשום שכמות הקלוריות במנוחה שאני צריך לצרוך עומדת על 1350 ולכן בתקופה האחרונה אני מגביל את עצמי ל1200 קלוריות אבל באתרים שונים של דיאטה ושמירה על המשקל רשום לגברים לא לרדת מתחת ל1700 קלוריות שדבר זה נשמע לי הצעה גורפת מדי בייחוד בגלל שמנתונים עולמיים עולה שנשים צריכות לצרוך 2000 קלוריות ביום וגברים 2500 שזה המון. אודה לך אם תחדדי לי כמה קלוריות אני צריך לאכול במנוחה וכמה בפעילות מינימלית שכוללת יום לימודים באוניברסיטה ותו לא. האם בגובה ובמשקל שלי אני צריך לאכול פחות מהגברים שלגביהם נעשה הסקר? יכול להיות שהמשקל הממוצע שלהם הינו 80 קילו?. כמו כן שמעתי שצריך לצרוך 30 קלוריות לכל מסה של גוף שזה באמת מוביל אותי ל1500 קלוריות בלבד.

סוף שבוע נעים ותודה מראש