פעילות אירובית יומית כספורט?

בשלב זה, אחרי הורדה של אי אלו קילוגרמים הגוף שלך הגיע לאיזון בין הכנסת אנרגיה לבין הוצאתה. אילו הוספת עוד מן ההתחלה פעילות גופנית לדיאטה, ייתכן והיית שוקלת עכשיו 3 קילו פחות.
אם רוצה לראות תוצאות מוחשיות ומעודדות, את צריכה שעה ביום פעילות אירובית וזה לא חשוב מה היא. עשי כל פעילות, כולל בבית, בה את נהנית (או שונאת פחות). בשביל הבריאות עושים לפעמים גם דברים שלא אוהבים ומוותרים על חלק מאלה שאוהבים. האפקטיביות של פעילות אירובית נמדדת
לא על ידי סוגה אלא עצימותה. אם את לא מאומנת, כפי שאני מבין, התחילי עם חצי שעה והרחיבי בהדרגה לשעה רצופה או פעמיים ביום חצי שעה עם דופק 120-140 בדקה.

הערה: אם תמשיכי לשנוא ספורט ולהמנע ממנו גם אחרי שתרזי כפי שאת רוצה, אין סיכוי שתשמרי על ההשג. הספורט צריך להפוך לחלק משגרת החיים שלך. גם מה שאת מציעה (בבית עם מוזיקה) נחשב לספורט אם עושים את זה בצורה אפקטיבית.