איך חוזרים למשקל מסויים?

האבחון שלך נכון, הפחתה ניכרת בפעילות הגופנית. עד לפני 3 חודשים הגוף שלך היה רגיל למשטר קבוע. מאז שהופרע הוא מגיב בעליה במשקל. העובדה שאת אוכלת פחות ( מעט מדי), לא בהכרח מאזנת את הפחתת האנרגיה הנשרפת בפ"ג בגלל שהגוף מגן על עצמו על ידי הפעלת מערכת החיסכון באנרגיה, קרי האטת הקצב המטבולי.
מלבד האמור, קודם היית בתת-משקל, ועכשיו, אחרי שהגוף הצליח לאזן את עצמו ולהכנס לטווח תקין
יהיה לך קשה לגרום לו לחזור אחורה בלי גרימת נזק בריאותי. בין היתר העצירות רק תגבר אם תמשיכי בתת-תזונה, וזאת עדיין לא הבעיה החמורה ביותר.

בעצם מה שאתה אומר זה שאני צריכה לחזור להתאמן כבעבר ולאכול כמו שהייתי אוכלת? ובמידה ואין לי זמן ל4 פעמים אירובי בשבוע אז כמה קלוריות אני אמורה לאכול אם ציינת שזה מעט? ובכלל כמה קלוריות אני אמורה לאכול כשאחזור שוב לאימונים יותר קבועים של אירובי 4 פעמים בשבוע?

שאלה נוספת - האם העובדה ששערי נעשה לא בריא ויש לי ממש נשירה לאחרונה קשורה לכך? כי בהתחלה חשבתי שזה לחץ מהלימודים. עשיתי בדיקות דם ולא היה חסר לי כלום אבל הרופאת עור נתנה לי טיפות פרופיל לראש ושלושה סוגי ויטמינים (אבץ ביניהם)

אני לא חושבת שהייתי בתת-משקל והיה לי נוח ממש עם הבגדים שלבשתי. אני לא חושבת שאני מלאה מידי עכשיו אבל היה לי יותר נוח עם עצמי כשהייתי 55.

השאלה שלי בעצם איך אני אמורה לחזור למשקל הזה בצורה בריאה?

הסימפטומים הראשונים של תת-תזונה לא אחרו לבוא. לעיתים ה"פריפריה" של הגוף כמו עור, ציפורניים ושיער ( במקרה שלך), מגיבה למצוקה תזונתית עוד לפני זיהוי חסרים בבדיקות דם.
תזונה יומית של 1000 קק"ל (או פחות, כפי שאת אומרת) לא יכולה לספק את כל הרכיבים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף בכמות הדרושה. אני מציע לך להפסיק את העיסוק האובססיבי בספירת קלוריות ולאכול כמו לפני צימצום הפ"ג. אני מציין גם שהטיפות והוויטמינים שאת לוקחת אינם תחליף
לתזונה מספקת ומאוזנת.
ל(תת)משקל הקודם ייתכן ולא תוכלי לחזור. עם הגיל ושינוי אורח החיים, קצב חילוף החומרים שלך הואט וזה נורמלי לחלוטין. ככל שתנסי לחזור אחורה על ידי צימצום תזונתי, תצברי חסכים, מצב הבריאות יורע ובסופו של התהליך תמצאי את עצמך יותר שמנה מעכשיו.
תשכחי מה שהיה ותהיה מרוצה שבמצבך הנוכחי את בטווח משקל תקין (בגבולו התחתון). תוספת של עוד כמה קילו עדיין תעורר את קינאתן של רוב הבחורות שאת מכירה. בשום אופן ובשום צורה דיאטת הרזיה מסיבה ( בעיניך) אסתטית אינה קודמת לבריאות.
יש רק דרך אחת בריאה לבלום את ההשמנה והיא הגברת הפעילות הגופנית לפחות לרמתה הקודמת.
אם זה בראש סדר העדיפויות שלך, אין לך ברירה אלא למצוא את הזמן הדרוש וזה תמיד על חשבון
דברים אחרים.
את לא תוכלי כל החיים להתעסק בחישובי קלוריות, אבל לידיעתך מתאים לך היקף של 1500-1800
קק"ל + פ"ג במינון הקודם על מנת לא להשמין. צריך להעלות את ההיקף הקלורי בהדרגה תוך הגברה הדרגתית של הפעילות האירובית. שקילה שבועית תכוון אותך.

הבנתי, כן מאוד חשוב לי לשלב ספורט בחיי. אני אעבוד על עצמי ואשתדל לחזור לאכול שוב כרגיל, למרות שממש קשה לי כי אני מרגישה שאני משמינה. קצת מפחיד אותי העיניין הבריאותי (כמו שאמרת- בהקשר לשיער). אני אשתדל לחזור יותר לפ"ג.
ובכל זאת, בימים שלא יוצא לי, איך ומה אני אמורה לאכול (באופן כללי ובריא)?

בנוסף, אמרתי לך בהודעתי הקודמת שרופאת העור הביאה לי טיפות כלשהן... הטיפות הם: 'תרחיץ אלוקום'. היא אמרה לי שזה נגד הנשירה... הביאה לי שלושה בקבוקים לטיפול של שלושה חודשים. מה אתה חושב על התרחיץ, מה התוצאות שהוא אמור לתת לי (אם אתה מכיר) והאם כדאי להמשיך את הטיפול איתו? אני אחרי החודש הראשון ולא רואה שום תוצאות!

מאוד מודה לך!

אני לא מאמין בטיפות אלה או אחרות לטיפול בבעיה שלך, נראה לי שחבל על הכסף. בנושא הזה כדאי לשמוע חוות דעת נוספות בפורומים "שיער" וגם "מחלות עור".
תזונה: יש להמנע ממתוקים, טיגון, חמאה, מרגרינה, גבינות שמנות, בשר שמן, שתיה מלבד מים, דברי מאפה, מוצרים מעובדים ומתועשים. לאכול הרבה ירקות, 2-4 פירות ביום, לחם, פסטה, אורז דגנים טבעים רק מלאים, בקר רזה איכותי, עוף ללא עור ושומן, דג טרי צלוי או מבושל ללא רוטב, שומנים צמחיים איכותיים (בכמות מוגבלת) כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה איכותית, שקדים.

את צריכה לשנות את התזונה שלך ולעשות דיאטה במידת הצורך.
בנוסף ניתן לבצע טיפול של שטיפה פנימית.
זהו טיפול אשר מנקה את הגוף מרעלים.
שמעתי שיש איזה רופא ברמת אביב שיש לו פתרון לשטיפה פנימית עדינה שמסלקת חומרי פסולת מהגוף.