האם הדיטטה שלי בסדר

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

האם הדיטטה שלי בסדר
מירב
14/12/2009

בוקר טוב

שמי מירב
בבוקר אני אוכלת דגני צריוס ללא סוכר כוס שתיה מפלסיק

בשעה 10.00 אני כוכלת 2 פרכיות ען כף גבינה 5% ++תפוח קטן

ארוחת צוהרים השעה 14.00 מרק ירקות+כוס אורז+ בשר

ארוחת ביניים נס קפה עם 2 עוגיות פתי בר

בערב 4 פרוסות של לחם קל עם טונה עגבניה +מלפפון

לפני השינה מנדרינה +תפוח קטן מעדן דנונה 1.5%
4 סוכרייות על מקל עם סוכר.

אני גם עושה פעמים בשבוע התעמלות גובהי 1.76 ומשקלי 75

האם זה בסדר ולגבי הסוכריות מה איתן אני יש לי בעיה שאני צריכה לנשנש משהוא ליד הטלויזיה
אם יש לך פתרון טוב אשמח לקבל אותו

תודה מירב

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
האם הדיטטה שלי בסדר

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי מירב
ליטל סמואל-לוי
14/12/2009

לא ציינת בת כמה את.
בעקרון התפריט הוא בסדר. חסרה כוס חלב (האם את לוקחת עם הקורנפלקס בבוקר?) וקצת גיוון בירקות ובפירות. את יכולה להוסיף גם ביצה מידי פעם.
לגבי הסוכריות - וודאי שכדאי להחליף את הקלוריות הריקות (כ-200 קק"ל שהן מסוכר נטו!) במשהו יותר מזין. את יכולה להחליף אותן ב פרי הדר /תותים, 2-3 כוסות פופקורן שמכינים בבית בסיר עם מעט שמן, כוס מנצ'וס- פולי סויה בתרמיל שאפשר "לנשנש" (נקרא גם אדממה), חטיף דגנים, 2 שלגונים דיאטטים או 2 עוגיות גרנולה. מקווה שתמצאי משהו מהרשימה.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום