שימוש בגיינר לעליה במסה

אני בן 18.5 משקל 78 גובה 1.88. שמתי לב שכבר הרבה זמן אני לא עולה ואני אוכל לא רע בכלל.
אני רוצה להתחיל לקחת את הגיינר MASSIVE MUSCLE GAINER שייק לעליה במסה - 4.54 ק"ג של חברת MRM. רציתי לדעת מה אתם אומרים על אבקת גיינר?האם זה בריא?זה לא יגרום לי להיות שמנמן בבטן במקום ריבועים?אם אני לוקח גיינר אני צריך להמשיך לאכול 7-8 ארוחות ביום בנוסף אליו?
או מספיק 5 ארוחות ו2-3 מנות של גיינר?תודה.