משקל עודף

אינו יודע בת כמה את, אבל גם אם את צעירה מאוד משקלך יפה. עשי לעצמך טובה ואל תכנסי למעגל ההרסני של הדיאטות וספירת הקלוריות כי בסוף תהי יותר שמנה ופחות בריאה.
טיפים להרזיה:
תוכלי לרזות (בשום אופן לא יותר מ3 ק"ג) על ידי פעילות אירובית של לפחות שעה כל יום
ותזונה בריאה. צמצמי עד כמה שאפשרי את המתוקים (כולל שתיה מתוקה) והחטיפים אל תאוכלי מאכלים מטוגנים או שמנים, אכלי גבינות עד 5%, דג איכותי טרי, בשר טרי ללא עור ושומן, ביצים (לא יותר מאחת ביום) לחם רק מלא, הרבה ירקות טריים וגם מבושלים, 2-3 פירות ביום, קטניות, אבוקדו, שמן זית. העדיפי דגנים טבעים מלאים (שיבולת שועל, סולת מלאה וכו") על דגני בוקר מתועשים.

תודה רבה אהרון

תודה רבה אהרון

תודה רבה אהרון